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Tarzan(ターザン) 2018年11月8日号 No.752 [きれいな姿勢 正しい呼吸] [雑誌]

Tarzan(ターザン) 2018年11月8日号 No.752 [きれいな姿勢 正しい呼吸] [雑誌]

Tarzan編集部
マガジンハウス(2018-10-25)

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eBooks / -
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鍛える、痩せる、健康になる。
すべてはきれいな姿勢と正しい呼吸から。

姿勢と呼吸、この2つは密接に繋がっている。
ベストポジションのきれいな姿勢があってこそ、
正しい呼吸が可能になる。そもそも、きれいな姿勢とは何か。
ヒトの背骨のS字彎曲は本来、力学的に理想的なカーブだと言われる。
その彎曲が過剰になったり、不足することで姿勢が乱れるのだ。
まずは、今の自分の“姿勢のタイプ”をセルフチェックしてみよう。
タイプがわかったら、最適なストレッチと筋トレで正しい姿勢を作る。
腹圧が低い猫背姿勢が解消されれば、自ずと呼吸も深くなるはずだ。
姿勢と呼吸が整えば、カラダの中で好循環がもたらされる。
肩凝り腰痛、不眠、冷え性の改善。胃腸の働きが良くなり、
体幹の筋肉が鍛えられる。腹が凹み、痩せるというメリットもある。
さあ、今度こそ、一生モノの姿勢と呼吸を手に入れよう。

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